Via deze link kunnen jullie de rit van zondag naar Schimpen bekijken en ev. downloaden!

Zondag 24 maart, Schimpen

Gelo Sportief staat er algemeen voor bekend dat de leden geen salontoeristen zijn…eerder het soort van fietsers dat tegen een stootje kan. Dat kan gezegd worden voor de “oude” garde (onze club telt immers nog een heleboel stichtende leden) en ook de “jonge vegers” waartoe ik mezelf gemakkelijkheidshalve reken zijn niet van een kleintje vervaard…

Met veel branie kon de dag vandaag ingezet worden, een ritje naar Viernay. Niet minder dan 18 leden die wel eens wilden weten waar dat dorp nu in godsnaam lag. Wel, ze zijn er niet achter gekomen.

De rit was nochtans goed begonnen (met goed bedoel ik: zonder platte banden), Johan “Grillo” Thijsen en de president hadden zich op hun gemakske aan de kop gezet en we waren al nagenoeg in Sint-Huibrechts-Hern toen de eerste verdwaalde sneeuwvlokjes begonnen te vallen. Niks bijzonders, dat was voorspeld, gewoon verder doen. Na 25 kilometer – zo ongeveer ter hoogte van Herstappe – begonnen die paar verdwaalde sneeuwvlokjes al wat meer te lijken op een ferme sneeuwbui. Op commando van de voorzitter werden de jasjes aangetrokken en zijn woorden waren nog maar pas koud of de sneeuwbui veranderde in een regelrechte blizzard, geholpen door een venijnige strakke Oostenwind.

Ons verstand, dat bij het fietsen soms wel eens op nul gezet wordt, won het nu toch van de geestdrift. De kortste weg naar huis was de boodschap. Zo gezegd zo gedaan, het was bij momenten een heroïsch gevecht tegen de wind en vooral tegen de natte opspattende sneeuwpap die voeten, tenen, vingers en spieren geselde.

Via de steenweg Hoeselt-Tongeren bereikten we Bilzen: 45 km op de teller, dus slechts 15 minder dan vermeld in ons roadbook. Ik vermoed dat veel Bilzenaren die ons het centrum zagen binnenrijden zullen gedacht hebben: “Goed dat zot zijn geen pijn doet”.

Senior member Jempi Oben wist ons te vertellen dat hij in zijn indrukwekkende carrière zoiets nog maar 1 keer had meegemaakt, nl. in april 1978. Blijkbaar waren de mannen toen ter hoogte van Wellen teruggedraaid. De cirkel is rond…

We hebben een fotootje gemaakt van de properste heren in het gezelschap, bij deze:

Via deze links kunnen jullie de rit van zaterdag naar Hulsen en zondag naar Rothem bekijken en ev. downloaden!

Zaterdag 16 maart, Hulsen

Zondag 17 maart, Rothem

Iedereen kan zich al beginnen voorbereiden op de muziekvideo die we binnenkort misschien eens kunnen draaien in onze eigen rangen, hier alvast een voorsmaakje van Orica Green Edge…

Via deze links kunnen jullie de rit van zaterdag naar Pietelbeek en zondag naar Eben bekijken en ev. downloaden!

Zaterdag 2 maart, Pietelbeek

Zondag 3 maart, Eben

Eindejaar. Hét moment voor eindejaarslijstjes en overzichten. Maar het meest interessante overzicht is ongetwijfeld dat van Sporza. Voor iedereen die de uitzending afgelopen zondag heeft gemist, bekijk hier nog eens het wielerjaaroverzicht!

Wielerjaaroverzicht 2012, de geschiedenis herschreven.

Sportdranken zijn vaak dure producten, die soms buikkrampen tot gevolg kunnen hebben door het hoge suikergehalte. Magere melk zou een goed alternatief zijn en geen bijwerkingen hebben.

Aangepaste voeding bij sporters is onmisbaar geworden, zeker op topsportniveau. Sporten is een enorm energieslopend proces voor het lichaam. De belangrijkste energievoorraad voor sporters zijn de koolhydraatreserves in het lichaam. Deze reserves dienen tijdens, vóór en na het sporten aangevuld te worden. Dit mechanisme werkt als volgt: tijdens de sportinspanningen moeten koolhydraten de spieren van energie voorzien. Na de inspanningen zijn er koolhydraten nodig voor het herstellen van de spierglycogeenvoorraden. De exacte richtlijnen verschillen naargelang het type sport, de trainingsfrequentie en de intensiteit ervan. Behalve de koolhydraatreserves aanvullen, zijn nog er nog twee belangrijke aandachtspunten binnen het sportvoedingsschema. De eiwitinname is eveneens een grote peiler voor de spiersynthese en tenslotte is het aangeraden om voldoende te drinken. Tegenwoordig wordt er dan ook een uitgebreid gamma aan sportdranken aangeboden om aan deze noden te voldoen. Sportdranken zijn vaak dure producten, die soms buikkrampen tot gevolg kunnen hebben door het hoge suikergehalte.

Magere melk en chocomelk

Er werd dan ook uitvoerig onderzocht welke eventuele alternatieve er zijn om aan te bieden als sportdrank. Magere melk en chocomelk zijn twee voedingsmiddelen die als zeer positief uit deze onderzoeken kwamen, in het bijzonder als recuperatiedrank na sportinspanningen. Magere melk en chocomelk kunnen gebruikt worden bij sporters die de vetinname dienen te beperken. Gezoete varianten kunnen waar nodig extra nog extra energie aanbrengen.

Melk heeft van nature een interessante samenstelling voor sporters. Het bevat namelijk koolhydraten, eiwitten, vocht en mineralen, terwijl de huidige sportdranken enkel koolhydraten en vocht bevatten. Bijkomende voordelen zijn de natuurlijke en lekkere smaak, maar ze zijn ook overal verkrijgbaar voor een redelijke prijs. Bovendien zijn de extra vitaminen en mineralen, zoals bijvoorbeeld calcium, mooi meegenomen. Het nadeel van melk als sportdrank is dat sporters met lactose intolerantie hier geen gebruik van kunnen maken. Melk bevat koolhydraten (lactose, sucrose en glucose en fructose in chocolademelk) in hoeveelheden die vergelijkbaar zijn met de hoeveelheid koolhydraten in veel sportdranken. De combinatie van koolhydraten met eiwitten in melk kan het herstel van spierglycogeenvoorraden mogelijk nog verbeteren in vergelijking met alleen maar koolhydraatrijke snacks en dranken.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat magere melk drinken na sportinspanningen de vochtbalans effectief hersteld en zeker zo goed scoort als een sportdrank. Dit is voornamelijk te danken aan de vele mineralen (natrium, kalium …) die melk bevat. Een andere verklaring is dat melk doordat het veel eiwitten en weinig vet bevat, minder snel de maag verlaat dan water of sportdrank, waardoor het vocht beter kan worden opgenomen door het lichaam. Uiteraard is voor iedere sporter een persoonlijk aangepast sportvoedingsschema noodzakelijk en dient dit zeer individueel bekeken te worden.

Jolien Vandenbosch, voedings- en dieetdeskundige

Bron: Knack.be donderdag 12 juli 2012

Ook dit jaar zet clublid Jean-Pierre Oben zich weer volledig in voor de 1000 kilometer van kom op tegen kanker. Hierbij krijgt hij zoals elk jaar weer de steun van zijn fietsmakkers bij Gelo Sportief. Een héél mooi initiatief en dito gebaar.
De 1000 kilometer vind in 2013 plaats van 9-12 mei. Tot de start staat er nog heel wat te gebeuren om een zo mooi mogelijk som bij elkaar te krijgen zodat het noodzakelijke onderzoek kan worden verdergezet om deze ziekte de wereld uit te krijgen. Volg de website hier: www.gelo1000.be en denk eraan, alle beetjes helpen!

www.1000km.be